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November, 2012:

香港麥當勞部份食品之營養資料

唔知有幾多人食麥當勞既時候, 會翻轉餐盤紙望下麥當勞食品既營養資料?

上網查左好耐, 竟然無網友將呢啲資料放出黎… 所以趁今日食麥當勞既時候, 順手拎一張餐盤紙… 影低左, 並且製成列表…

好讓有心減肥既人士, 留意下… 麥當勞食品真係熱量好高…

食一餐, 代價係要做返好多運動先會減得返攝取左既熱量…

想控制體重, 以後食麥記, 要三思…

能量
(千卡kcal)
碳水化合物
(克g)
總脂肪
(克g)

(毫克mg)

(毫克mg)
蛋白質
(克g)
雞扒沙律 211 21.5 5.5 58 932 18.8
田園沙律 91 16.4 1.3 53 203 3.4
粒粒粟米杯(大) 111 21.2 1.1 4 4 4.3
漢堡包 244 29.7 8.4 69 451 12.4
芝士漢堡包 293 30 12.4 148 699 15.1
雙層芝士堡 433 31 23.2 227 1025 24.9
巨無霸 497 43.1 24.2 180 801 26.4
至尊漢堡 546 34.6 30.3 172 978 26.9
魚柳包 362 33.1 17.7 166 965 17.3
麥香雞 380 43.5 15 77 707 15.3
脆辣雞腿堡 460 49.2 19.2 79 902 20.1
板燒雞腿堡 374 37.5 13.1 88 1205 21.8
中薯條 349 47.2 15.9 16 253 4.2
麥樂雞(6件) 324 22.7 19.5 14 511 14.4
脆香雞翼(4件) 220 16.4 11.2 14 574 13.3
精選早晨套餐 611 47.4 35.6 208 1147 27
煙肉蛋漢堡 297 29.1 11.5 196 776 19.2
豬柳漢堡 361 27.4 21.9 204 853 15.3
豬柳蛋漢堡 441 29.3 27 204 938 21.7
脆薯餅 152 15.6 9.5 5 340 1.3
熱香餅/植物牛油及糖漿 440 84 8.4 87 693 7.1
蘋果派 201 30.1 8 8 166 2.2
朱古力奶昔(細) 280 44.2 7.8 333 159 7.7
朱古力新地 353 52.2
橙汁(6安士) 96 20.3 0 17 0 1.4
可樂(12安士) 99 26 0 0 5 0
優質濃香咖啡 13 2.2 0 0 40 0.9
濃滑奶茶 58 5.6 2.5 103 70 3.1

以我慣常既麥當勞飲食習慣(一星期一次)黎計, 即係一餐大約攝取:

麥樂雞餐(麥樂雞324+中薯條349+中汽水99)+豬柳蛋漢堡441=1213千卡+(唔知幾多能量既麥樂雞醬+茄汁)

當大約1300千卡計… 食呢個餐, 只需要15分鐘…

但係消耗走呢1500卡既能量, 就要3小時不停踩單車運動… 可參考我上星期既單車行程…

大約踩50公里, 大約消耗1300千卡…

小小苦楚等於激勵

自從轉左用android手機後, 一直沉醉於摸索新系統… 已經有一段長時間冇用ios…

直至上星期買左部ipad mini, 裝返啲舊apps後, 先發現原來我舊有的iphone apps”電視節目表”, 在ios 6之下操作有點點不正常… 就係日期選擇列亂晒籠, technical啲黎講, 係UISegmentedControl顯示次序調亂左… 本來由星期一至星期五順序排例的… 在ios 6之下… 就變左星期五至一咁排… 當按星期一, 就會顯示星期五既節目表, 亂晒籠…

呢個問題, 應該由iphone 5正式出街, 用戶紛紛由ios 5轉做ios 6之後出現…

app既評論頁面更加係慘不忍睹… 連續五、六個既1星級評分, 加上刻薄既劣評文字… 令我睇完之後不禁概嘆… 原來向用戶提供免費服務… 責任並不少於收費服務…

首先, 作為app developer, 我唔明點解ios 6會出現呢種問題… 因為backward compatibility係推出新系統必需留意既重要事項… 在舊app完全無改變之下, 根本唔應該容許發生呢種事… 咁對我地developer非常唔公平… 因為用戶唔會嘗試去理解背後誰是誰非, 只會望到眼前問題, 亦會無限上綱… 將你辛苦經營既心血化為烏有…

正所謂, 儲1000個用戶好難, 但損失1000個用戶, 可能只須5分鐘…

自從轉左新工後, 寫apps都生疏左… 就算iphone推出左retina 4長畫面, 我都懶得去更新app support… 反正有app黑bar非大不事情, 我始終覺得app既價值係實用性, 並非外觀…

發現問題後, 急忙download返最新既xcode及iphone sdk… 改正問題, 順道更新app來支援retina 4… 令我的app能用盡iphone 5的長畫面… 同一個畫面之下, 確實可以多看幾個節目描述… ^_^

現在事件已平息… 希望再推出既ios版本唔好再俾任何”驚喜”給developers…

最後, 正面啲黎睇… 有人鬧, 仲鬧得咁勁… 証明呢個app真係幫到佢地, 佢地亦都好依靠呢個app黎追電視節目…

可惜, 唔知係ios失勢, 定係問題出現後流失一定用戶量… 呢排使用量真係有明顯減幅… 當然包括我自己… 我自己都已經轉投android懷抱…

如果工作唔係咁忙, 我都好想將電視節目表移植到android上… 希望呢個心願早日達成…


(趁機把app換了支援retina 4長畫面)

$0機價的迷思

近日興起了換電話潮, 極有可能因為iphone5給各朋友帶來了4G普及, 更為各朋友帶來了賣出iphone的$2000-$3000盈利, 幫補了換電話的代價… 推動了換電話的意慾…

上星期, 有位IT界既朋友問我… 話見到佢同事(下稱同事A)出左同我同一款新電話(Samsung Galaxy Note II LTE), 話係$0機價… 簽約24個月, 每個月只需$220左右月費…

就咁聽落, 簡直令我大吃一驚… $220 x 24個月… 就只係$5280… 嘩! 上台有機有plan… 竟然比我以員工價買淨機($5480)仲平?! 真係無乜可能…

原來, 我呢位朋友… 唔知上台月費背後, 仲有一樣野叫”預繳”的…

就係客戶需要預繳$5580的機價, 而預繳左既費用, 會平分24個月回贈返… 扣除回贈, 就會變左好似每個月只需交$220電話費…

如果計埋預繳費用… 咁到底同事A出機, 一共駛左幾多錢呢? 條數其實唔難計…

表面上, 同事A只係出左一個$418 x 24個月=$10032既計劃… 就擁有一部$6198既電話+24個月台費…

而事實上: 在每個$418月費上需要附上另外$36既增值收費, 所以… 24個月其實係需要付出

($418+$36) x 24個月=$10896

即係, 如果以部手機原價$6198黎計… 即係同事A以原價$買左部電話, $10896-6198=$4698, 仲要俾$4698黎用24個月, 即係實際上每個月俾緊$196月費…

唔買機, 淨上台… 一般計劃都只係$220左右… 而去各大電器舖買淨機, 好多都唔收原價, 平均$5698就可以買到了… 其實變相同出$0機價一樣價錢咁滯…

所以, 現今所謂既$0機價(零機價), 只係電訊公司既一個掩眼法… 令用戶感覺良好… 以為唔駛錢就可以台機兼得…

枉我朋友為IT人… 照理邏輯同數學應該會比較好… 點知都會被電訊商既推銷手法暪騙到…

點知… 同佢解釋完條數既後兩日… 佢再黎同我講, 另一間電訊商(B公司)$0機價好似仲低喎… 唔駛$418一個月… 只需$398簽24個月… 問我係咪好抵…?

我真係暈得一陣陣…

(因為B公司月費不嬲都平過A公司嘛! 計返條數咪又係一樣 #!@RW%##$!)